Was bedeutet ein Body-Mass-Index von 13?

In diesem Blog wird erklärt: „Was bedeutet ein Body-Mass-Index von 13?“ Außerdem besprechen wir den Body-Mass-Index, wie er berechnet wird, die Ursachen für einen niedrigen oder hohen Body-Mass-Index und seine Grenzen.

Was bedeutet ein Body-Mass-Index von 13?

Wenn eine Person einen Body-Mass-Index von 13 hat, gilt sie als untergewichtig. Um den Body-Mass-Index zu ermitteln, werden die Größe und das Gewicht der Person gemessen.

Der Body-Mass-Index kann als Screening-Instrument verwendet werden, um festzustellen, ob eine Person unter- oder übergewichtig ist, aber er kann nicht verwendet werden, um den Körperfettanteil oder den allgemeinen Gesundheitszustand einer Person zu bestimmen. Er ist eine kostengünstige und einfache Methode, um festzustellen, ob das Gewicht einer Person im üblichen Bereich liegt.

Wie hoch ist der Body-Mass-Index bei einer gesunden Person?

Studien zufolge liegt der Body-Mass-Index eines gesunden Menschen zwischen 18,5 und 24,9, was als normal gilt.

• Eine Person ist untergewichtig, wenn ihr Body-Mass-Index weniger als 18,5 beträgt.
• Eine Person gilt als übergewichtig, wenn ihr BMI zwischen 25 und 29,9 liegt.
• Menschen gelten als fettleibig, wenn ihr Body-Mass-Index 30 oder mehr beträgt.

Wie wird der Body-Mass-Index berechnet?

• Indem man das Gewicht einer Person, ausgedrückt in Kilo, durch ihre Größe, ausgedrückt in Metern zum Quadrat, teilt, kann man ihren Body-Mass-Index bestimmen.
• Der Body-Mass-Index und der Taillenumfang werden als Screening-Maßnahmen verwendet, um das Gewicht einer Person in Bezug auf das Krankheitsrisiko zu ermitteln. An diesen Parametern lässt sich keine Krankheit erkennen.

Was sind die Ursachen für einen niedrigen Body-Mass-Index?

Im Folgenden findest du ein paar Gründe, warum jemand einen niedrigen Body-Mass-Index haben kann:

• Genetik.
• Krankheit
• Schilddrüsenüberfunktion
• Probleme mit dem Essen, wie Anorexia nervosa.
• nicht genug Essen.
• den Konsum von appetitverändernden Medikamenten.
• Krankheiten, die den Ernährungsstoffwechsel beeinträchtigen
• Stress
• Glutenempfindlichkeit.

Welche Probleme können durch einen niedrigen Body-Mass-Index verursacht werden?

Eine Person mit einem niedrigen Body-Mass-Index kann anfälliger für bestimmte Gesundheitsprobleme sein, darunter

Nährstoffmängel im Körper

• Nährstoffmängel treten bei Menschen mit einem niedrigen Body-Mass-Index auf, die sich nicht ausgewogen ernähren. Sie haben vielleicht nicht genug Kalzium, Eisen oder andere Mineralien.
• Anämie, die durch einen niedrigen Eisenspiegel im Blut verursacht wird, kann zu Schwäche, blassem Teint, Atemnot, Brustschmerzen und unregelmäßigem Herzschlag führen.
• Kalzium ist wichtig für gesunde Knochen und Zähne, und ein Mangel daran kann zu Osteoporose oder Knochenschwäche führen. Muskelkrämpfe, trockene Haut, Taubheit und Müdigkeit sind Symptome eines niedrigen Kalziumspiegels im Körper.
• Jod- und Vitamin-A-Mangel sind die anderen Defizite bei Menschen mit niedrigem Body-Mass-Index.

Geschwächtes Immunsystem

Menschen mit einem niedrigen Body-Mass-Index haben ein geschwächtes Immunsystem, sind anfälliger für Krankheiten, erholen sich langsamer und heilen Wunden langsamer.

Probleme mit Unfruchtbarkeit

Bei untergewichtigen Frauen kann es zu unregelmäßigen oder verspäteten Monatsblutungen kommen und sie haben Schwierigkeiten, schwanger zu werden.

Wie kann eine Person mit einem niedrigen Body-Mass-Index sicher zunehmen?

Menschen mit einem niedrigen Body-Mass-Index können zunehmen, indem sie sich ausgewogen und gesund ernähren und die richtige Kalorienzahl zu sich nehmen. Die folgenden Tipps helfen dir, auf gesunde Weise zuzunehmen:

• Eine Person muss täglich 4 bis 5 Portionen frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen.
• Die Ernährung sollte Vollkornprodukte und stärkehaltige Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Brot und Kartoffeln enthalten.
• Nimm eiweißreiche Lebensmittel zu dir, wie Linsen, Bohnen, Eier, Fleisch und Fisch. Fisch, wie Makrele oder Lachs, die leicht erhältlich sind, können zweimal pro Woche verzehrt werden.
• Täglich sollten etwa sechs bis acht Gläser Wasser getrunken werden.
• Nimm Milchprodukte in deinen Speiseplan auf, z. B. Milch oder Joghurt.
• Beschränke oder vermeide Lebensmittel und Getränke mit viel Zucker, Salz und Fett.
• Verwende Öle und Brotaufstriche mit ungesättigten Fettsäuren, wie Raps- oder Sonnenblumenöl.
• Um Gewicht zuzulegen und den Body-Mass-Index zu erhöhen, solltest du den Verzehr von kalorienreichen, zucker- und fetthaltigen Mahlzeiten wie Kuchen, Keksen und Schokolade vermeiden. Diese Lebensmittel machen dicker und erhöhen das Risiko für Diabetes und einen hohen Cholesterinspiegel.

Was sind die Ursachen für einen hohen Body-Mass-Index?

Der Body-Mass-Index ist hoch, wenn ein Ungleichgewicht zwischen der aufgenommenen und der verbrauchten Energiemenge besteht.

Wenn Menschen mehr energiereiche Lebensmittel essen, ohne diese Energie zu nutzen, um aktiv zu sein, nehmen sie zu.

• Menschen, die kohlenhydrat- und fettreiche Lebensmittel und Getränke konsumieren und sich nicht körperlich betätigen, riskieren eine Gewichtszunahme.
• Ein hoher Body-Mass-Index kann durch den Stoffwechsel, die Hormone, die Genetik, den Stoffwechsel und das Verhalten hervorgerufen werden.

Schlechte Ernährung

Ein hoher Body-Mass-Index und eine Gewichtszunahme sind die Folgen einer kalorienreichen Ernährung, die viel Fast Food, wenig Obst und Gemüse, viele Kalorien aus kohlensäurehaltigen Getränken und große Portionen enthält. Menschen, die süße oder alkoholfreie Getränke konsumieren, nehmen auch schnell an Gewicht zu und riskieren Krankheiten wie Diabetes.

Sesshaftes Leben

Sesshaftes Verhalten ist ein Faktor für die Gewichtszunahme. Eine Person nimmt eher zu, wenn sie weniger aktiv ist und mehr Zeit vor dem Fernseher, Computer oder Tablet verbringt.

Krankheiten und Behandlungen

Eine Gewichtszunahme kann durch hormonelle Störungen wie Hypothyreose und das Cushing-Syndrom verursacht werden. Erkrankungen wie Arthritis schränken Bewegung und Mobilität ein und können zur Gewichtszunahme beitragen.

• Antidepressiva, Steroide, Medikamente gegen Krampfanfälle und Diabetes sind nur einige der Medikamente, die zu einer Gewichtszunahme beitragen können.

Was sind die Komplikationen eines hohen Body-Mass-Index?

Herzkrankheiten und Diabetes treten eher bei Menschen mit einem hohen Body-Mass-Index auf. Im Folgenden sind einige Probleme aufgeführt, die mit einem hohen Body-Mass-Index zusammenhängen:

• Menschen mit Diabetes stellen möglicherweise nicht genug Insulin her oder können es nicht richtig verwenden. Sie sind anfällig für Schwierigkeiten, weil sie nicht in der Lage sind, den Blutzuckerspiegel ihres Körpers zu regulieren.
• Menschen mit einem hohen Body-Mass-Index haben ein höheres Risiko, an Herzkrankheiten und Bluthochdruck zu erkranken. Außerdem können sie einen zu hohen Cholesterinspiegel haben und einem Schlaganfallrisiko ausgesetzt sein.
• Menschen, die fettleibig sind und einen höheren Body-Mass-Index haben, leiden eher an Lebererkrankungen, Sodbrennen und Gallenblasenproblemen.
• Aufgrund des Drucks auf die Gelenke, die das Gewicht tragen, haben übergewichtige Menschen ein höheres Risiko, eine Arthritis zu entwickeln.
• Sie können Schlafapnoe bekommen.
• Menschen, die fettleibig sind und einen höheren Body-Mass-Index haben, haben ein erhöhtes Risiko, an bösartigen Erkrankungen verschiedener Organe wie Eierstöcke, Brust, Leber, Bauchspeicheldrüse und Nieren zu erkranken.

Was sind die Grenzen der Messung des Body-Mass-Index?

Der Body-Mass-Index kann anzeigen, ob eine Person übergewichtig ist, aber er kann den Körperfettanteil nicht bestimmen. Er kann keine überschüssigen Knochen, Muskeln oder Fett im Körper erkennen. Er ist eine einfache und praktische Methode, um das Gewicht einer Person zu bestimmen.

Der Body-Mass-Index berücksichtigt nur die Größe und das Gewicht einer Person, nicht aber das Alter, das Geschlecht oder den Grad der Muskelmasse einer Person.

• Deshalb können besonders muskulöse Menschen oder Sportler trotz ihres geringen Körperfettanteils als übergewichtig oder fettleibig eingestuft werden.
• Erwachsene, die mit zunehmendem Alter Muskeln verlieren, können nach ihrem Body-Mass-Index immer noch übergewichtig sein, aber sie können auch in die Gruppe des gesunden Gewichts rutschen.

Wie kann eine Person mit einem niedrigen Body-Mass-Index ihre Kalorienaufnahme erhöhen?

Es wird empfohlen, gesunde und energiereiche Lebensmittel zu essen, wenn du versuchst, Gewicht zuzulegen.

• Du kannst zum Frühstück Müsli oder Brei mit Vollmilch oder Vollfettmilch zubereiten und mit Rosinen oder anderen gehackten Früchten garnieren.
• Zum Frühstück kannst du auch Eier essen und Milch trinken.
• Milch und Obst wie Äpfel können beide als Snacks zwischendurch gegessen werden.
• Zum Mittagessen kannst du gebackene Bohnen oder Kartoffeln mit Spaghetti oder Reis essen.
• Joghurt, Milchreis oder Toast mit Erdnussbutter können als abendlicher Snack verzehrt werden.
• Iss jeden Tag eine Handvoll Nüsse, denn sie enthalten gesunde Fette.

Ist die Interpretation des Body-Mass-Index für Kinder und Erwachsene gleich?

Nein, die Berechnung des Body-Mass-Index ist für Erwachsene und Kinder gleich, aber die Interpretation ist unterschiedlich. Da der Wert des Körperfetts bei Jungen und Mädchen unterschiedlich ist, ist der BMI bei Kindern und Jugendlichen alters- und geschlechtsspezifisch.

Es gibt spezielle BMI-Tabellen, und die Ergebnisse werden als Perzentile angezeigt. 

Diese werden von der CDC erstellt und berücksichtigen das Alter und das Geschlecht des Kindes. Wenn der Body-Mass-Index für Kinder gleichen Alters und Geschlechts an oder über der 95. Perzentile liegt, gilt es als fettleibig.

Fazit

Dieser Blog erklärt, was ein Body-Mass-Index von 13 bedeutet. Wir haben auch darüber gesprochen, wie der Body-Mass-Index berechnet wird, welche Ursachen ein niedriger und ein hoher Body-Mass-Index hat und wo seine Grenzen liegen.

Häufig gestellte Fragen. (FAQ). Was bedeutet ein Body-Mass-Index von 13?

Welche anderen Möglichkeiten gibt es, das Körperfett zu messen?

Eine der Techniken zur Berechnung des Körperfetts ist die Messung der Dicke der Hautfalten.

• physiologische Impedanz
• Subaquatisches Wiegen
• Verdünnung von Isotopen.
• Röntgen-Absorptiometrie mit Dual-Energie
• Diese Verfahren erfordern den Einsatz von Fachleuten, sind ziemlich teuer und nicht überall leicht zugänglich.

Warum wird der Body-Mass-Index verwendet, um Übergewicht und Fettleibigkeit zu messen?

Der Body-Mass-Index muss anhand von Gewichts- und Größenmessungen berechnet werden. Das Übergewicht und die Fettleibigkeit der Bevölkerung können mit einem einfachen und erschwinglichen Instrument gemessen werden.

Referenzen

National Institutes of Health, Managing Overweight and Obesity in Adults, 2013 pdf icon[501 Seiten]external icon

National Institutes of Health, The Practical Guide Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults, 2000.

Nuttall FQ. Body Mass Index: Fettleibigkeit, BMI und Gesundheit: Eine kritische Überprüfung. Nutr Today. 2015;50(3):117-128. 

Eine gesunde Ernährung hilft, ein gesundes Leben zu führen.