In diesem Blog erfahren wir, wie viele Kilogramm du in der Schwangerschaft durchschnittlich zunimmst und wie sich die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft insgesamt zusammensetzt. Wir werden auch einige häufig gestellte Fragen zu diesem Thema beantworten.
Wie viele Kilos werde ich während der Schwangerschaft zunehmen?
Je nach Body Mass Index kannst du während deiner Schwangerschaft zwischen 9 und 18 Kilogramm zunehmen. Dieses Gewicht kommt von dem sich entwickelnden Embryo und zum Teil auch von dem erhöhten Kalorienbedarf in der Schwangerschaft.
Schwangerschaft und Gewichtszunahme – Der Zusammenhang:
Die empfohlene Gewichtszunahme hängt von dem Gewicht der Frau vor der Schwangerschaft ab. Frauen, die vor der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht hatten, sollten während einer Schwangerschaft insgesamt 11 bis 16 kg (25 bis 35 Pfund) zulegen. Diejenigen, die mehr als ein Baby austragen, verdienen jedoch mehr.
Frauen, die vor der Schwangerschaft ihr gesundes Gewicht unterschritten haben, wird empfohlen, 12,5 bis 18 kg zuzunehmen (28 bis 40 Pfund). Umgekehrt wird übergewichtigen Frauen geraten, nicht mehr als 11,5 kg zuzunehmen. Diese Zahlen sind an sich noch kein Ziel für eine erfolgreiche Schwangerschaft und Geburt. Die Qualität der Ernährung und die Gewohnheiten in Bezug auf körperliche Aktivität und Schlaf tragen mindestens genauso viel dazu bei.
Es wird auch nicht empfohlen, während der Schwangerschaft eine Diät zur Gewichtsreduzierung zu machen, da dies die Aufnahme von Energie und Nährstoffen beeinträchtigen könnte. Eine Diät während der Schwangerschaft kann die Entwicklung des Fötus gefährden und die Müdigkeit der werdenden Mutter erhöhen.
Umgekehrt ist es auch nicht empfehlenswert, sich keine Gedanken über deine Gewichtszunahme zu machen und zuzulassen, dass du mehr zunimmst als nötig. Das kann sowohl den Verlauf der Schwangerschaft als auch die Rückkehr zu einem gesunden Gewicht nach der Geburt beeinträchtigen.
Was sind gewichtsbedingte Komplikationen in der Schwangerschaft?
Für ein gesundes Baby und eine gesunde Mutter sollte die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ausreichend sein, ohne dass sie zu groß ist. Denn Frauen, die nicht genug zunehmen, bringen mit größerer Wahrscheinlichkeit ein untergewichtiges Kind zur Welt. Bei Kindern mit niedrigem Geburtsgewicht ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie körperliche oder geistige Anomalien haben oder krank sind.
Umgekehrt ist es auch wichtig, während der Schwangerschaft nicht zu viel Gewicht zuzunehmen. Schwangere, die zu viel einnehmen, haben ein höheres Risiko, Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck zu entwickeln, per Kaiserschnitt zu entbinden und nach der Geburt Übergewicht zu behalten.
Durchschnittliche Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
Je nachdem, in welchem Trimester du dich befindest, wird die Gewichtszunahme im Laufe der Wochen variieren. Während du zu Beginn der Schwangerschaft noch nicht viel Bewegung auf der Waage siehst, kann sich das im zweiten Trimester schnell ändern. Der Fötus wächst und nimmt an Gewicht zu, dein Blutvolumen steigt, du speicherst Wasser ein und dein Körper bereitet sich auf das Stillen vor.
So kommt es, dass es im ersten Trimester fast keine Gewichtszunahme gibt, aber im zweiten und dritten Trimester klettert die Zahl auf der Waage unaufhaltsam nach oben.
Es ist auch normal, dass das Gewicht von einer Schwangerschaftswoche zur nächsten leicht springt. Wenn dein Baby gerade stark gewachsen ist, kann es Abweichungen von der gleichmäßigen Gewichtskurve geben. Der Gewichtskurven-Rechner hilft dir bei der Einordnung: Solange du dich in der angegebenen, grauen Zone befindest, gibt es normalerweise wenig Grund zur Sorge.
Schwangerschaftswoche (SSW) Gewichtszunahme:
- 5. bis 16. Schwangerschaftswoche ca. 2 Kilogramm
- 17-22 Wochen der Schwangerschaft ca. 2 Kilogramm
- 23-26 Wochen der Schwangerschaft ca. 2 Kilogramm
- 27. bis 35. Schwangerschaftswoche ca. 4 – 4,5 Kilogramm
- 35. – 40. Schwangerschaftswoche ca. 2 – 2,5 Kilogramm
Hebammen und Gynäkologen berücksichtigen auch gerne die Gewichtszunahme pro Woche, besonders bei Schwangeren, die über- oder untergewichtig sind oder Vorerkrankungen haben. Sie orientieren sich an den folgenden Standards:
- Bis zur 13. Schwangerschaftswoche: kaum Gewichtszunahme
- 14. bis 24. Schwangerschaftswoche: 250-300 Gramm pro Woche
- Ab der 25. Schwangerschaftswoche: 400 Gramm pro Woche
Deine Hebamme oder dein Gynäkologe wird dich bei jeder Vorsorgeuntersuchung nach deinem Gewicht fragen oder es vor Ort ermitteln, um eine individuelle Gewichtskurve zu erstellen. Wichtiger als die tatsächliche Angabe auf der Waage ist, dass dein Gewicht im Rahmen deiner individuellen Wachstumsrate zunimmt. Große Abweichungen von dieser Schwangerschaftskurve können wichtige Anzeichen für gesundheitliche Probleme sein.
Über- und Untergewicht – Was sind die Risiken?
Wenn du schwanger wirst und unter- oder übergewichtig bist, werden die Hebamme und der Gynäkologe besonders auf deine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft achten. Das soll gesundheitliche Probleme für dich oder dein Baby verhindern. Man spricht von Untergewicht, wenn der BMI einer schwangeren Frau weniger als 18 kg/m2 beträgt. Übergewicht ist ein BMI von 25 kg / m2, wobei zwischen leichtem Übergewicht (25 – 30 kg / m2) und Adipositas (ab 30 kg / m2) unterschieden werden muss.
Grundsätzlich gilt jedoch Folgendes: Anhand deines Körpergewichts allein kann keine Aussage darüber getroffen werden, ob dein Kind gesund und besonders groß oder klein ist. Solange du während der Schwangerschaft auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung und Sport achtest, ist die Zahl auf der Waage zweitrangig.
Zu geringe oder keine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
Wenn die werdende Mutter bereits zu Beginn der Schwangerschaft untergewichtig ist, wird sie besonders ermutigt, an Gewicht zuzunehmen. Bei Untergewicht besteht die Gefahr einer Frühgeburt, weil der Organismus nicht in der Lage ist, die Schwangerschaft bis zum Ende durchzuhalten, ohne die Schwangere zu schädigen. Außerdem kann Untergewicht zu einem Nährstoffmangel führen, der das Baby ernsthaft schädigen kann. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Mutter untergewichtig ist und das neugeborene Baby bei der Geburt zu wenig Gewicht hat.
Wenn das Gewicht während der Schwangerschaft gleich bleibt oder nur sehr geringfügig zunimmt, kann das mehrere Ursachen haben. Besonders bei Schwangeren, die anfangs unter starker Schwangerschaftsübelkeit leiden, kann der verminderte Appetit zu einer langsamen Gewichtszunahme führen. Frauen, die von Hyperemesis gravidarum betroffen sind, verlieren in den ersten Schwangerschaftswochen durch das Erbrechen oft sogar an Gewicht. Hält die Hyperemesis an, fällt es diesen Schwangeren schwer, ausreichend an Gewicht zuzunehmen.
Wenn das Gewicht während der Schwangerschaft über mehrere Wochen stagniert, kann dies ein ernstes Zeichen für eine Wachstumsverzögerung des Babys und ein Hinweis auf eine unzureichende Versorgung sein. Sprich in diesem Fall dringend mit deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme, um gesundheitliche Probleme für dich und deinen Fötus auszuschließen.
Zu schnelle oder zu starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
Wenn die werdende Mutter stark übergewichtig ist, erhöht sich das Risiko, an Schwangerschaftsdiabetes (GDM = Gestationsdiabetes mellitus, Typ 4 Diabetes) zu erkranken. Auch das Kind kann durch übermäßiges Essen zuckerkrank werden. Babys von schwangeren Frauen, die stark übergewichtig sind und sich zucker- und fettreich ernähren, werden oft besonders groß und schwer. Dies wird Makrosomie genannt.
Einige wichtige Punkte:
- Eine zu geringe oder zu starke Gewichtszunahme erhöht das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft und der Geburt.
- Gute Ernährungsgewohnheiten und körperliche Aktivität sind wichtig für eine erfolgreiche Schwangerschaft, unabhängig vom Gewicht der Schwangeren.
- Diäten zur Gewichtsreduktion werden während und unmittelbar nach der Schwangerschaft nicht empfohlen. Wende dich lieber an einen Ernährungsberater.
FAQs: Wie viele Kilos werde ich in der Schwangerschaft zunehmen?
Wie viel Gewichtszunahme im 5. Schwangerschaftsmonat?
Es wird angenommen, dass die Gewichtszunahme in diesem Stadium der Schwangerschaft durchschnittlich 1 kg bis 1,5 kg pro Monat beträgt, oder eine Gesamtgewichtszunahme am Ende der Schwangerschaft von 9 kg bis 12 kg. Diese Gewichtszunahme ist perfekt für Mutter und Kind.
Wie hoch ist meine Gewichtszunahme pro Woche?
Du nimmst deutlich zu, im Durchschnitt 400 g pro Woche. Das mag viel erscheinen, ist aber sehr nützlich: Ein Teil kommt direkt dem Baby zugute, der andere (etwa 40%) bildet die Fettreserven für das Stillen.
Wo purzeln die Pfunde während der Schwangerschaft?
Plazenta, Baby, Fruchtwasser: die Verteilung der Pfunde in der Schwangerschaft. Bei einer Gesamtgewichtszunahme von 12 bis 13 kg entfallen schätzungsweise 4,5 kg auf das Gewicht des Babys, der Plazenta und des Fruchtwassers. Die Körperfettreserven entsprechen 4 kg.
Fazit:
In diesem Blog haben wir besprochen, wie viel du während der Schwangerschaft zunimmst und wie die normale Verteilung der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft aussieht. Außerdem haben wir einige häufig gestellte Fragen zu diesem Thema beantwortet. Wenn du weitere Fragen hast, lass es uns wissen.
muttichen
Hallo, meine Kinder nennen mich Mutti. Ich habe 5 Kinder großgezogen und möchte meine Erfahrung mit Ihnen teilen, damit Sie ein großartiger Elternteil sein können.
